Зона тренировок. Стань сильнее быстрее и умнее (Фергюсон Рональд); Эксмо, 2016
Издатель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-81836-5
EAN: 9785699818365
Книги: Самооборона. Выживание
ID: 1767821
Добавлено: 12.12.2017
Описание
Эта книга - история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не расстрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, вымеряя количество съеденных каллорий. Наряду с описанием комплексов упражнений, которые Райан выполнял, находясь в тюрьме, вы получите бешеный заряд мотивации от человека, вернувшего себя к жизни после 10 лет заточения.
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Зона тренировок. Стань сильнее быстрее и умнее (Фергюсон Рональд); Эксмо, 2016»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 4 магазинах. В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах. Цена на данный товар варьировалась от 249 р. до 695 р. Вы можете поискать его на других площадках ниже, а также ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет. Также вы можете подписаться на сообщение о наличии товара используя сервис «Сообщить о поступлении» - мы оповестим вас как только товар появится в продаже. Если товар снят с производства, сервис «История цены» поможет соориентироваться на вторичном рынке.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис.
Также покупатели оставили 16 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-699-81836-5 |
| Автор(ы) | Фергюсон Рональд |
| Бумага | Офсетная |
| Вес | 0.45кг |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Год издания | 2016 |
| Издатель | Эксмо |
| Кол-во страниц | 224 |
| Количество страниц | 224 |
| Переводчик | Лубина, Екатерина Валерьевна |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Переплёт | твердый |
| Раздел | О спорте и спортсменах |
| Размеры | 16,60 см × 21,50 см × 1,50 см |
| Серия | Сам себе тренер |
| Страниц | 224 |
| Тематика | Боевые искусства |
| Тираж | 2000 |
| Формат | 216.00mm x 168.00mm x 18.00mm |
Где купить
Последняя известная цена от 249 руб до 695 руб в 4 магазинах
В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах. Вы можете поискать его на других площадках ниже, а также ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Также вы можете ознакомиться с нашей подборкой:
Книги: О спорте и спортсменах - издательство "Эксмо"
Книги: О спорте и спортсменах с ценой 199 р. - 298 р.
сообщить о поступлении
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Яндекс.Маркет 5/5 | Промокоды на скидку | |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Лабиринт | 675 | |
| Буквоед | 695 | 27.09.2022 |
| book24 | 688 | 25.09.2022 |
| ЛитРес | 249 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Нижний Новгород
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (16)
-
privileger
- 15 августа 20164/5
Купил книгу, так как давно интересуюсь данной темой, а история автора показалось крайне интересной. Казалось бы, ну что можно придумать нового в такой популярной теме как спорт? Но автору удалось найти свою нишу, рассказав историю о том как он тренировался в тюрьме, чтобы изменить свое тело, стать сильнее и, в конечном итоге – выжить. Книга читается очень легко, словно это автобиографический роман с элементами описания тренировок и секретов наращивания мышечной массы. Стандартно описаны главы с тренировками, отдыхом, питанием и, что мне очень понравилось – разработана отдельная программа для прокачки пресса кубиками, плюс подробное разъяснение как этого добиться. Я, например, не знал что помимо правильных упражнений для прокачки пресса нужно соблюдать диету, чтобы в итоге в организме было не более 12% жира. Это пороговое значение для прорисовки рельефа пресса, а в противном случае кубики будут просто не видны. Глава про пищевые добавки и циклы питания также описана очень хорошо.
Что мне не понравилось, так как то что автор не дает описания плавного входа в программу тренировок. Описанная Райаном «Большая шестерка» – комплекс упражнений свалит новичка сразу же после первого занятия. Еще упущено описание прироста веса на каждой тренировке, что мне кажется крайне грубой ошибкой. Дальше по тексту автор усложняет программу и предлагает делать серию упражнений с 30-секундными перерывами что, по моему мнению, подходит только для развитого спортсмена. Возможно это отголоски тюремных тренировок, на которые автор постоянно ссылается, но будьте осторожны и не верьте слепо всему что написано в книге. С другой стороны мне понравился акцент на кардио тренировки и подробное описание для чего они нужны. Подчерпнул для себя много нового.
Помните, что с самых первых страниц автор признается что не является экспертом в области спорта. Если посмотреть на фотографии Райана – то мускулатура выглядит очень внушительно, однако для этого, по словам автора, ему приходится заниматься в спортзале 6 (!) дней в неделю. Все рекомендации в книге были вычитаны автором из спортивной прессы и опробованы на себе в условиях тюремного заключения. Так что не удивляйтесь, если что-то и предложенного вам не подойдет или покажется слишком экстравагантным. В любом случае книга дает хороший заряд позитива и мотивации для движения вперед!
Пробуйте, экспериментируйте и выбирайте сами что вам подходит, а что нет. -
Гилязов Дамир
- 28 сентября 20161/5
Книга пустая и бесполезная: изобилует повторениями, нет чётких комплексов тренировок, очень мало фотографий к упражнениям, много информации устарело или ошибочно. Больше похожа на биографию мученика в тюрьме. Прочитал и отдал в библиотеку. Жалко денег. Здесь есть другие очень хорошие книги. Эта с ними рядом не стояла.
-
Роса
- 7 ноября 20164/5
Наконец-то прочёл книгу))
Ну что сказать...таких книг множество, именно эту мне посоветовали. Неплохая!!
10 глав, посвящённых теории роста мышц, нагрузкам, питанию, ну и конечно же вере в себя и в то что ты делаешь. 10 глав-это и есть 10 ключевых составляющих для успеха.
Время, усилие и труд!!
Советую!!
Добавить отзыв
Книги: О спорте и спортсменах - издательство "Эксмо"
Категория 199 р. - 298 р.
Самооборона. Выживание - издательство "Эксмо" »
Книги: О спорте и спортсменах в Нижнем Новгороде
Категория 199 р. - 298 р.
