- Классическая и профессиональная психология
- Детская психология
- Личная эффективность
- Социальная психология
- Гипноз
- Мотивация
- Зависимости
- Психология общения. Социальные навыки
- Психология отношений
- Управление стрессом
- Метафорические карты
- Метафорические карты (МАК)
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности страха беспокойства и паники (Маккей Мэтью, Фаннинг Патрик, Скин Мишель); Весь, 2020
от 279 до 2010
Издатель: Весь
ISBN: 9785957333289
EAN: 9785957333289
Книги: Социальная психология
ID: 2337723
Добавлено: 17.05.2018
Описание
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?
Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
О чем книга
Глава 1 познакомит с тем, как вам предстоит работать, используя эту книгу. В главе 2 подробно описана реакция тревоги, то, как мы воспринимаем и оцениваем угрозы. Глава 3 побудит провести инвентаризацию пугающих вас ситуаций, оценить, насколько болезненна каждая из них, а также поможет понять, какому из вариантов защитного поведения вы склонны следовать чаще всего. Глава 4 побудит вас к выработке мотивации для осознанного столкновения с пугающими ситуациями. Вы поймете, насколько велика цена вашего защитного поведения и чем вам из-за него приходится жертвовать в основных сферах жизни. Глава 5 посвящена планированию. Опираясь на нее, вы составите список мер, с помощью которых можно достичь полного отказа от привычных стратегий защитного поведения, чтобы больше не прятаться от определенных ситуаций, переживаний и мыслей. Глава 6 поможет пройти процесс столкновения — вы узнаете, как выбрать правильное время, какая из пугающих ситуаций больше подходит для первого опыта, как правильно подготовиться к столкновению, как интерпретировать полученный результат, как часто можно осознанно провоцировать столкновения и так далее. В главе 7 рассказано, как повысить ощущение уверенности, разработав план поведения в случае развертывания наихудшего сценария. Глава 8 поможет приобрести навык рассоединения и использовать технику преодоления пугающих мыслей. Глава 9 научит вас более корректно оценивать возникающие на вашем жизненном пути угрозы. Глава 10 нацелена на повышение вашей стрессоустойчивости с помощью таких практик, как осознанность, самоуспокоение и релаксация. Глава 11 сориентирует при разработке плана предотвращения рецидивов, чтобы вы смогли справиться с любым беспокойством, которое может возникнуть в будущем.
Для удобства в приложениях собраны все рабочие листы, а также дополнительное руководство для работы, нацеленной на преодоление панического расстройства.
Почему книгу стоит прочитать
Тревога напоминает бракованную линзу, через которую вы видите мир искаженным. Ваш объектив отфильтровывает все солнечные лучи надежды, ограничивает обзор, не давая увидеть новые возможности, размывает изображение всего позитивного. Зато он резко фокусируется на всяческом негативе и приближает любую угрозу.
Методы самопомощи, детально описанные в книге, помогут отрегулировать этот объектив, сформировав здоровые реакции на факторы стресса и тревоги.
Для кого эта книга
Для всех, кому слишком сильное беспокойство мешает жить полной жизнью.
Программа, описанная в книге, хорошо помогает при всех видах тревожных расстройств:
— синдроме общей тревожности;
— социофобии;
— синдроме навязчивых состояний;
— паническом расстройстве;
— специфических фобиях;
— посттравматическом стрессовом расстройстве.
Почему решили издать
Исследования убедительно доказывают, что именно когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным методом лечения тревожных состояний. Она дает лучший результат, чем медикаменты, психоанализ или гипноз. Кроме того, вы можете использовать приемы когнитивно-поведенческой терапии самостоятельно, все необходимые инструменты даны в этой книге.
Информация об авторе
Мэтью Маккей — доктор философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии, является автором многих книг по этой теме.
Патрик Фаннинг — профессиональный писатель в области психического здоровья, постоянный соавтор Маккея, основатель организации, оказывающей поддержку мужчинам, переживающим депрессию.
Мишель Скин — доктор психологии, психотерапевт. Она помогает людям преодолевать убеждения, основанные на страхах, используя методы осознанности и сострадания. Скин ведет еженедельную радиопрограмму «Отношения 2.0 с доктором Мишель Скин».
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности страха беспокойства и паники (Маккей Мэтью, Фаннинг Патрик, Скин Мишель); Весь, 2020»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 8 магазинах. На сегодняшний день доступен в 5 магазинах: Читай-город, book24, ЛитРес, Яндекс.Маркет, Мегамаркет. По цене от 279 р. до 2010 р., средняя цена составляет 1160 р., а самая низкая цена в магазине ЛитРес. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Читай-город, book24, ЛитРес, Яндекс.Маркет. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.
Чтобы сделать правильный выбор у нас есть подборка видео обзоров.
Также покупатели оставили 5 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-9573-3328-9 |
| Автор(ы) | Маккей Мэтью, Фаннинг Патрик, Скин Мишель |
| Автор | Маккей Мэтью; Скин Мишель; Фаннинг Патрик |
| Вес | 0.409 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Год издания | 2020 |
| Жанр | клиническая психология; психология личности |
| Издатель | Весь |
| Издательство | Весь |
| Кол-во страниц | 256 |
| Количество книг | 1 |
| Количество страниц | 256 |
| Обложка | твердый переплёт |
| Переплет | Твердый переплёт |
| Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
| Размеры | 60x90/16 |
| Тип обложки | твердая |
| Формат | 14.0 x 22.0 x 2 |
| Язык издания | rus |
| автор | Маккей Мэтью ,Скин Мишель |
| год выпуска | 2018 |
| количество страниц книги | 256 |
| переплет | твердый |
| формат | 145х215 |
| язык (основной) | русский |
Видео обзоры
ТРЕВОГА и ДИСКОМФОРТ: Стратегия преодоления | Как работает когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия / Александра Ялтонская в ПостНауке
Когнитивно-поведенческая психотерапия при панической атаке всд неврозе фобиях и страхе
Когнитивно поведенческая терапия соматизированных симптомов тревожных расстройств Ковпак Д. В.
Где купить (5)
Цена от 279 руб до 2010 руб в 5 магазинах
Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Популярная психология - издательство "Весь"
Книги: Популярная психология с ценой 223-334 р.
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Мегамаркет 5/5 | 2010 Повышенный кешбэк до 40% Промокоды на скидку | обновлено 24.12.2024 |
| ЛитРес 5/5 | обновлено 15.05.2024 | |
| book24 5/5 |
| обновлено 25.11.2024 |
| Читай-город 5/5 | 1062
| обновлено 15.10.2024 |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 1386 Промокоды на скидку | обновлено 24.06.2024 |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Magic-kniga | 1077 | 07.08.2022 |
| Лабиринт | 1587 | 21.11.2024 |
| МАЙШОП | 803 | 23.06.2024 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
На сегодняшний день товар «Книга: Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности страха беспокойства и паники (Маккей Мэтью, Фаннинг Патрик, Скин Мишель); Весь, 2020» можно купить с кешбеком в 4 магазинах: ЛитРес, book24, Читай-город, Яндекс.Маркет
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Нижний Новгород
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (5)
-
yavara.d
- 31 января 20205/5
Книга мне понравилась. На многое открывает глаза, если вы как и я прочли и опробовали множество советов из книг по саморазвитию, то поймёте, то что здесь написано, сильно отличается от накачки себя установками.. эта книга о нашем внутреннем проводнике и о том как научиться слушать себя.
-
TSK
- 9 июля 20205/5
Великолепная книга! Простым, доступным абсолютно каждому человеку языком автор рассказывает об одной самых главных причин человеческих страданий – неосозноваемых им самим стараниях быть «хорошим человеком». В книге приведены конкретные когнитивные и поведенческие патерны, которые держат людей в силках социальных норм, не давая им прожить СВОЮ жизнь. Книга будет интересной и познавательной для тех, кто «все делает правильно»,получает похвалы и уважение, но уже осознает, что живет «не свою жизнь», устал стараться и хочет « наконец-то начать жить!»
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 223 р. - 334 р.
Социальная психология - издательство "Весь" »
Книги: Популярная психология в Нижнем Новгороде
Категория 223 р. - 334 р.
