- Классическая и профессиональная психология
- Детская психология
- Личная эффективность
- Социальная психология
- Гипноз
- Мотивация
- Зависимости
- Психология общения. Социальные навыки
- Психология отношений
- Управление стрессом
- Метафорические карты
- Метафорические карты (МАК)
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани); Весь СПб, 2020
от 351 до 2759
Издатель: Весь
ISBN: 978-5-9573-3461-3
EAN: 9785957334613
Книги: Психотерапия
ID: 3329735
Добавлено: 24.04.2019
Описание
Будем честны, наша жизнь — сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь.
В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности.
Мелани Гринберг
О чем книга
Автор показывает, как грамотно действовать в напряженных ситуациях, чтобы не впадать в панику, а сохранять спокойствие и ясность ума. Вы получите всю необходимую информацию:
- узнаете о разнообразных источниках стресса и поймете, как на вас влияет тот или иной стрессор;
- научитесь отслеживать непроизвольную реакцию на стресс и своевременно снимать нервно-психическое напряжение;
- освоите приемы для развития осознанности, дыхательные практики, техники медитации;
- поймете, как отслеживать эмоции, чтобы прорабатывать и нейтрализовать их, а не подавлять или избегать;
- разовьете психологическую устойчивость к стрессу благодаря навыкам воспринимаемого контроля — для снижения чувства беспомощности и повышения уверенности в себе;
- овладеете стратегиями снижения стресса через работу с ловушками негативного мышления — излишней драматизацией ситуации, разделения на черное и белое, отнесения всего на свой счет, пессимизм, чувство вины и выискивания у себя недостатков и др.;
- выработаете правильную психологическую установку, чтобы быть стойким и выносливым и даже получать заряд энергии для преодоления трудностей, видеть в неприятных ситуациях новые возможности для саморазвития и личностного роста.
Иными словами, вы узнаете о механизме возникновения стресса с точки зрения нейробиологии и научитесь справляться с эмоциональной реакцией благодаря нейропластичности мозга и осознанности. Когда вы поймете, как взаимодействуют структуры мозга, запускающие стрессовую реакцию, то сможете повлиять на процессы в мозге и свести физические и психоэмоциональные проявления стресса на нет.
Почему книгу стоит прочитать
«Умение успешно справляться со стрессом — один из важнейших навыков, необходимых для успеха и благополучия в современном, быстроменяющемся мире. Внезапный, неожиданный или продолжительный стресс влияет на наше настроение, здоровье, отношения с людьми и качество жизни. Стрессовая реакция, заложенная эволюцией в мозг, запускает в нас режим «дерись, убегай или оцепеней». Это может стать причиной импульсивного поведения, постоянной тревоги и тягостных раздумий или беспомощности и неспособности действовать.
Хронический стресс и воздействие кортизола, а также нездоровые способы борьбы со стрессом могут со временем подорвать здоровье. Но если мы справляемся со стрессом правильно, то может привести в норму свое эмоциональное состояние, принимать более разумные решения, чувствовать себя увереннее по жизни и сохранять хороший самоконтроль. Стресс заставляет нас проявлять упорство, невзирая на неудачи, разочарования и трудности, давая нам мощный стимул для личностного и психологического роста».
Мелани Гринберг
Для кого эта книга
Для тех, кто:
- испытывает стресс по любому поводу и хочет контролировать свое психоэмоциональное состояние;
- долго восстанавливается после травмирующих ситуаций и стремится быстрее успокаиваться;
- желает сохранять холодный рассудок и власть над реакциями организма в любой ситуации;
- работает в напряженных условиях, где важно проявлять стрессоустойчивость;
- устал все время тревожиться и беспокоиться;
- постоянно напрягается, даже если для этого нет весомого повода;
- стремится наполнить каждый свой день спокойствием и радостью.
Почему решили издать
Мелани Гринберг — практикующий психолог, она помогает людям переживать тяжелые психоэмоциональные ситуации. Автор раскладывает по полочкам механизм возникновения стресса и просто и понятно объясняет, как справиться с напряженной ситуацией, если вы в нее попали. Благодаря книге вы научитесь сохранять уверенность в себе, ясность ума и хорошее самочувствие в любых волнующих обстоятельствах — от сдачи экзамена, первого свидания, сложного собеседования до хронического аврала на работе, попадания в сложную жизненную ситуацию, вынужденного занятия неприятным делом. Считаем, что книга станет отличным помощником на пути к спокойной и гармоничной жизни.
Информация об авторе
Мелани Гринберг — доктор философии, практикующий психолог и специалист по управлению стрессом, охране здоровья и межличностным отношениям. Она применяет хорошо зарекомендовавшие себя методики из нейробиологии, психотехники на основе осознанности и когнитивно-поведенческой психотерапии, а также ведет колонку «Осознанное самовыражение» в журнале Psychology Today.
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани); Весь СПб, 2020»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 9 магазинах. На сегодняшний день доступен в 5 магазинах: Читай-город, Буквоед, book24, ЛитРес, Яндекс.Маркет. По цене от 351 р. до 2759 р., средняя цена составляет 1972 р., а самая низкая цена в магазине ЛитРес. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Читай-город, Буквоед, book24, ЛитРес, Яндекс.Маркет. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.
Также покупатели оставили 5 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
Достоинства
- Мало воды, много практики, много научных фактов. Полезная книга!
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-9573-3461-3 |
| Автор(ы) | Гринберг Мелани |
| Вес | 0.491 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Год издания | 2020 |
| Жанр | управление стрессом |
| Издатель | Весь СПб |
| Издательство | Весь |
| Кол-во страниц | 336 |
| Количество книг | 1 |
| Количество страниц | 336 |
| Обложка | твердый переплёт |
| Оформление обложки | интегральный переплет |
| Переплет | Твердый переплёт |
| Переплёт | твердый |
| Раздел | Психотерапия |
| Размеры | 14,70 см × 21,70 см × 2,00 см |
| Серия | Внесерийные издания |
| Страниц | 336 |
| Тематика | Психотерапия |
| Тип обложки | твердая |
| Тираж | 600 |
| Формат | 140х210 |
| Язык издания | rus |
Где купить (5)
Цена от 351 руб до 2759 руб в 5 магазинах
Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Популярная психология - издательство "Весь"
Книги: Популярная психология с ценой 280-421 р.
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Буквоед 5/5 | обновлено 23.04.2024 | |
| ЛитРес 5/5 | обновлено 15.08.2024 | |
| book24 5/5 |
| обновлено 05.01.2025 |
| Читай-город 5/5 | 2519 Промокоды на скидку | обновлено 14.11.2024 |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 1714 Промокоды на скидку | обновлено 17.06.2024 |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Лабиринт | 2727 | 21.11.2024 |
| МАЙШОП | 1533 | 23.06.2024 |
| OZON | 2007 | 24.06.2024 |
| Мегамаркет | 2530 | 21.12.2024 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
На сегодняшний день товар «Книга: Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани); Весь СПб, 2020» можно купить с кешбеком в 5 магазинах: Буквоед, ЛитРес, book24, Читай-город, Яндекс.Маркет
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Нижний Новгород
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (5)
-
Лилит
- 10 августа 20195/5
После прочтения почти каждой главы хочется сказать: «А вы знали?» Настолько много здесь разной, новой и полезной информации.
Например, что стрессовая реакция организма заложена в наш мозг эволюцией и подсознательно запускает режим: «дерись, убегай или оцепеней», а это приводит к неосознанному импульсивному поведению, постоянной тревоге или беспомощности. Но если научиться принимать эмоции, а не действовать импульсивно, то можно качественно изменить свою жизнь. В книге рассказывается о том, как этого добиться, и много другой полезной информации.Достоинства:
Мало воды, много практики, много научных фактов. Полезная книга!
Недостатки:
Нет
Период использования:
2019 год
Частота использования:
Часто
-
nadya.golubeva.1981
- 12 августа 20195/5
Автор учит принимать свои эмоции, а не отталкивать их, выражать чувства, а не скрывать их, оценивать стрессовые ситуации и контролировать переживания во время влияния «раздражителя» – это и есть осознанность.
В книге объясняется, почему это так важно, и что благодаря этому формируется психологическая устойчивость организма против стресса.
Много практических упражнений, техник и медитаций для снижения эмоционального напряжения. И главная рекомендация – учиться контролировать то, что можем, и отпускать то, что не относится к сфере нашего влияния. -
Ольга Захарова
- 2 октября 20195/5
Автор раскрывает все аспекты и механизмы действия стресса на наш организм с точки зрения медицины, нейробиологии и психологии.
Оказывается, те, кто подвержен хроническому стрессу, чаще болеют. И этому есть объяснение. Если стресс действует на нас дольше минуты, то надпочечники выделяют кортизол. Он повышает уровень сахара в крови, что заставляет печень производить глюкозу, которая поддерживает внимание и бдительность. Таким образом, этот гормон помогает внутренним органам подготовиться к переживанию стресса, травмы или боли. Кроме этого отключаются не самые важные на этот момент функции: пищеварение, размножение, рост и сопротивление заболеваниям. Поэтому если кортизол слишком долго остается в организме, то из-за этого угнетается иммунная система. Теперь лишний раз задумаешься, а стоит ли нервничать!
Книга хорошо структурирована. Мелани Гринберг подкрепляет теорию практическими упражнениями на осознанность, помогающими контролировать импульсивные реакции мозга на стресс. Понравилась часть о том, как научиться быть добрее к себе, меньше придираться, так как это тоже снижает уровень стресса. А также как распознавать ловушки мышления и освобождаться от них. Вот самые популярные, с которыми сталкивается почти каждый человек: отнесение всего на свой счет, обвинение себя или других, пессимизм, чувство вины и сожаление, бесполезное сравнение и другие. Есть, о чем задуматься!
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 280 р. - 421 р.
Психотерапия - издательство "Весь" »
Книги: Популярная психология в Нижнем Новгороде
Категория 280 р. - 421 р.
